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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】秋天鋒面報到，天氣明顯轉涼，許多民眾出現皮膚乾燥、搔癢，天天擦乳液也不見好轉。其實，皮膚乾癢屬於「秋燥」的一種，是秋天常見的症狀。中醫師建議，民眾可以自製「桑葉菊花茶」，有助舒緩皮膚不適。另外，適量補充水梨、木耳等蔬果，也有滋潤作用。

秋天氣候乾燥，民眾不妨自製桑葉菊花茶，幫助改善皮膚乾癢現象。

秋天乾燥寒涼皮膚乾癢不舒服

夏季進入尾聲，從傳統節氣來看，時序已經接近中秋。夏天因為高溫炎熱，身體容易燥熱，而秋天雖然比較涼爽，卻也有「涼燥」的問題，經常引起眼睛、鼻子、喉嚨、皮膚的乾癢，讓人渾身不舒服。這些現象往往都是因為秋天的濕度和溫度偏低，空氣較為乾燥所造成。

桑葉菊花茶助舒緩屬性偏涼適量喝

其中，皮膚乾燥更是許多愛美人士的頭號大敵，即使出動滋潤保養品來急救，往往也成效不彰。還有不少民眾因為皮膚實在太癢，不小心就抓破了皮，反而讓膚況更糟糕。為了改善症狀，除了喝水補充水分，中醫師黃慧娟表示，不妨利用桑葉和菊花自製茶飲，有助舒緩乾癢現象。

建議使用3公克的桑葉，以及3公克的菊花，加入保溫杯(約500c.c.至600c.c.)當中，以熱水悶泡5至10分鐘，即可飲用。不過，由於桑葉和菊花屬性偏涼，如果是腸胃不佳、容易拉肚子的民眾，需特別注意不適合天天飲用。

木耳、山藥、蓮藕等食材都有滋潤效果，民眾可以在乾燥的秋天適量補充。

水梨柿子葡萄滋潤皮膚有幫助

除了中醫茶飲，民眾也可以調整日常飲食，達到滋潤肌膚的目的。黃慧娟中醫師表示，秋季盛產的水梨、柿子、葡萄都屬於滋潤性比較高的水果，可以適量補充。除了改善皮膚乾癢，這些水果也含有豐富營養素，例如，水梨含有維生素Ｃ、果膠、膳食纖維、大量水分，有助清除宿便、維護腸道健康。

柿子含有碘、類胡蘿蔔素、單寧酸等，有助降血壓、對抗體內過多自由基。葡萄則具有通便潤腸作用，而葡萄皮含有豐富花青素，可以洗淨之後連皮一起食用。

木耳山藥蓮藕舒解乾荒有一套

另外，黃慧娟中醫師表示，木耳、山藥、蓮藕也有滋潤效果，民眾不妨適量攝取，幫助舒解皮膚乾燥現象。建議民眾，除了外用的保養品，也別忘了改善體內環境，適量飲用桑葉菊花茶、補充滋潤的蔬果和根莖類食物，水嫩度過乾燥秋天！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/皮膚乾癢抓不停-喝桑葉菊花茶就對了-023226053.html

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