博客來省錢買東西

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅 博客來

孕媽咪適當地運動除了可以控制體重、改善浮腫
更可鍛鍊骨盆底肌，讓分娩更順利！
本書也教妳產後如何緊縮骨盆、緊實肚子、減輕腰痛
讓身材比孕前還要輕盈！博客來

妳一邊看DVD一邊做，不用花錢請教練
讓自己的家變成瑜珈教室
不僅能增加運動量、緩解身體不適、安定情緒
博客來書店最重要的是打造出最棒的身心狀態，平安生產不擔憂！

「想生個健康寶寶。」
「希望順產。」
「仍為肚子裡的寶寶做點什麼呢？」
「懷孕期間能舒舒服服度過嗎？」
「生產時會變成怎樣呢？有點小小不安」…
博客來網路書店
懷孕中的媽媽們通常都有許許多多的煩惱，但你知道嗎？如果在這段期間多做瑜珈，就能將為懷孕、生產、育兒帶來意想不到的好處。

■孕婦瑜珈的驚人效果

★【調和身和心】的狀態→對身體、心靈或意識都帶來改變，審視並調整更好的生活型態。
★藉由【呼吸法】取得自律神經的平衡→讓身心放鬆，安定焦躁不穩的情緒。
★透過【瑜珈體位】預防並改善身體的不適症狀→例如手腳水腫、肩膀痠痛、腰背疼痛等。
★強化肌肉或關節的柔軟性，形成生產時的力量，為分娩做好準備，【幫助順產】。
★因全身【血液循環變好】→產後會分泌出大量的母乳。
★【鍛鍊骨盆底肌】→可預防產後的漏尿或痔瘡等情形。
★協助【控制身材】→產後可快速、順利回復體型。
★【冥想】可幫助心靈平靜、消除壓力→深切感受到寶寶在體內的動靜。

■關於孕婦瑜珈的熱門提問

Q．應該從什麼時期開始做？
一般是進入懷孕第13週以後的安定期，但還要依個人狀況決定。
Q．可以持續到什麼時候？
如果懷孕的過程很順利，就能一直持續到預產期。
Q．一週做幾次、一次做多久才好呢？
從一週一次開始，讓身體習慣後再逐漸增加，習慣後每天約30～40分鐘。
Q．做瑜珈體位，不會很吃力嗎？
因為是在不勉強的範圍下進行，而且不要求達到示範動作的標準，所以反而是很舒適的運動。
Q．剛開始做瑜珈時，身體很僵硬沒關係嗎？
孕婦瑜珈沒有講究姿勢之美的必要，覺得“很舒服的感覺”才是重點。

本書特色

◎120分鐘DVD+全彩圖文步驟解說！在家隨時動一動
瑜珈動作從基礎開始教起，只要配合本書的步驟圖示以及詳細的內容解說，再活用DVD，即使是初學者也能輕鬆學會。

博客來網路書店歡迎您◎依目的別選擇6大課程！可依身體狀況決定瑜珈內容
針對每位孕婦會遇到的問題及需求各不相同，本書將內容分為：基礎的課程、調整身和心的課程、有助順產的課程、改善不適的課程、和伴侶一起進行的課程、產後調節身體的課程等。

◎做瑜珈免擔心不困惑！Q＆A解答讓你安心運動
博客來網路書局煩惱瑜珈體位會壓迫到寶寶？害怕姿勢不安全或滑倒？肚子的寶寶會不會不舒服？隨著本書動一動身體時，也隨之而來的一些問題，在本書中都能找到解答。

準媽媽們，不論是為了消除運動不足、改善懷孕期間的不適或是提高生產力量，利用孕婦瑜珈，迎接最棒的生產吧！



博客來

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 松本智子    新功能介紹
• 譯者：胡汶廷
• 出版社：台灣廣廈    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/02
• 語言：繁體中文

辦公室達人術：職場人氣不墜的秘密配方		快速球宣言		工作雞精
誠信的品格		動物生存啟示錄		女人怎樣在男人世界中打天下

商品訊息功能:

辦公室達人術：職場人氣不墜的秘密配方		快速球宣言		工作雞精
誠信的品格		動物生存啟示錄		女人怎樣在男人世界中打天下

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅

內容來自YAHOO新聞

蔡洪基隆交鋒！慶安宮接小英 婉拒小辣椒 – 風傳媒

民進黨總統參選人蔡英文15日下午到基隆，和國民黨總統候選人洪秀柱在基隆短兵相接，蔡先在文化中心出席「百工百業社團社團後援會授證大會」，又到當地香火鼎盛的慶安宮參拜，市府人士更透露，洪今日本有意也到慶安宮參拜，但廟方確認蔡要來後，婉拒洪的訪意。

慶安宮主委童永下午也出席文化中心活動，蔡稍後也在赴慶安宮參鄉時，頒授後援會顧問證書給童。蔡營「百工百業社團社團後援會授證大會」，現場湧入超過1000人，去年市長選舉，表態支持民進黨市長林右昌的前國民黨立委蔡讚雄、前國民黨國代張金華，也都到場表態挺英。 

民進黨總統參選人蔡英文出席基隆後援會成立大會，現場「總統好」喊聲不斷。（余志偉攝）    

蔡英文到場時，現場「總統好」喊聲不斷，蔡致詞時也說，有人問她，現在又多了一組競爭對手，會不會擔心？她的回答很簡單，「我會更用心」，且她並不擔心。因為她有在座的各位，「我們都是『英』派，就是蔡英文的『英』」、「從現在開始，英派所代表的就是穩健務實的改革派，我們這一群人要擔負起臺灣改革的重責大任。」

蔡英文還說，國民黨執政之下，基隆發展讓人失望。因為基隆人想改變，民進黨林右昌在上次選舉才會被託付期待，希望他改變基隆， 林上任之後，努力不斷地思考怎麼改變基隆。但如果基隆只有林是不夠的，她呼籲明年完成中央政府的政黨輪替，從中央到地方一起來努力，一起來改變基隆。 

 

蔡英文（前排左二）呼籲明年完成中央政府的政黨輪替，從中央到地方一起來努力，一起來改變基隆。 （余志偉攝）    
相關報導
● 張志軍：北京不介入台灣選舉 蔡英文：政黨輪替是民主社會常態
● 蔡英文「三隻小豬」風雲再起 15日開放認養

完整圖文網址: 蔡洪基隆交鋒！慶安宮接小英 婉拒小辣椒
新聞提供：風傳媒

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蔡洪基隆交鋒-慶安宮接小英-婉拒小辣椒-風傳媒-100900610.html

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅推薦，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅討論，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅比較評比，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅開箱文，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅部落客
順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅那裡買，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅價格，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅特賣會，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅評比，順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅部落客 推薦

 

順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)當紅