一生的健康與自在：從女孩到女人都該擁有的身心健康指南僅此一檔
博客來
從女孩到女人都該讀懂妳的身體、聽見心裡的聲音。
最懂女人的女醫師，最纖細敏銳的關懷，
守護17-70歲女人的身心健康。
不能只有醫療面的婦產醫學、或心理面的女性思想，
真正多數女性的需要，是結合兩者的「婦女身心健康」。無論幾歲的妳，
都應妥善照顧自己的身心靈，才能達到一生的健康與自在。博客來網路書店精神科醫師蕭美君，開設亞洲首創的「婦女身心特別門診」，
針對不同時期的女性身心需求提出解決之道：
◆少女時期的偏激厭食症、自我認同的懷疑……
◆懷孕婦女的產前/後憂鬱症狀、全職媽媽照顧家庭的龐大壓力……
◆更年期的身體變化、面臨年老的銀髮族憂鬱……博客來書中文字淺顯易懂，將婦女身心醫學巧妙結合，循序漸進引領讀者與醫師配合，找到博客來網路書局自己最適切的治療方式，全心護衛女性健康，為華人婦女帶來更幸福的人生。本書特色◆跳脫「婦科女病」觀點：不同於一般女性醫學書籍，僅強調生理或心理層面，只有身心照護雙管齊下，才能全方位溫暖呵護女人◆解決女人四大身心症：經前不悅症、慢性疲勞症候群、大腸急躁症、纖維肌痛症候群，女人最常見問題，從裡到外一次搞定◆中西醫學並用：針博客來網路書店歡迎您對女人身心健康問題，提出中醫、西醫、自我療法，觀點中肯真誠? ◆書中實用身心量表：剖析女性常見身心症狀，隨時自我檢測，為自己的身心健康把關作者簡介蕭美君不論單身、有偶，最重要的是「妳」。妳在哪裡？
書中很多女子找到自己、找到幸福、找到未來，
希望藉由這些故事，妳可以找到專屬自己、獨特有型的自在人生。◆亞洲首創婦女身心特別門診資深主治醫師
林口長庚精神科系婦女身心醫學召集人
長庚醫院學術組副教授
長庚大學部定助理教授◆國際婦女身心健康協會會員
醫策會及衛生署性別議題專門講師
國民健康局及台灣更年期醫學會諮詢專家及講員
台灣憂鬱症防治協會理事
台灣心靈健康資訊協會理事
台灣婦女健康學會理事◆曾任基隆長庚醫院精神科主任
曾任林口長庚醫院病房與教學主任
加拿大McMaster大學婦女身心醫學研究員
中國醫藥大學醫學系畢業◆活躍於國內外學術研討會，發表過多篇國際SCI論文推薦者簡介博客來書店李明濱中華民國醫師公會全國聯合會理事長、台大醫學院教授劉嘉逸林口長庚醫院精神科系主任、長庚大學醫學院副教授、台灣生物精神醫學暨神經精神藥理學會理事長、台灣憂鬱症防治協會理事長
博客來
- 作者： 蕭美君 新功能介紹
- 出版社：天下生活 新功能介紹
- 出版日期：2013/05/02
- 語言：繁體中文
邦查女孩
| 繁華夢
| 不存在的人
| |||
曇花一現
| 骨肉
| 生活是甜蜜
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一生的健康與自在：從女孩到女人都該擁有的身心健康指南僅此一檔
內容來自YAHOO新聞
蔬菜都是寶！全家巧吃蔬菜不煩惱
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是經常外食的老外族嗎？你只喜歡吃精緻餐點，卻不愛五穀雜糧嗎？你會有便祕、體重過重等困擾嗎？小心，這一些症狀都是膳食纖維攝取不足惹的禍！家庭主婦是全家健康守護者，聰明為忙碌的家人準備健康「完膳」的蔬菜補給，不妨選擇來自植物工廠，符合新「食」尚的「美蔬菜」。
根據一項調查發現，90%以上國人膳食纖維攝取不足，男生平均每天攝取的膳食纖維13.7g，女生平均14g，距離衛生福利部建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g少了一半，明顯嚴重攝取不足。
聰明為忙碌的家人準備健康「完膳」的蔬菜補給，不妨選擇來自植物工廠，符合新「食」尚的「美蔬菜」。
國人膳食纖維攝取不足，容易釀成文明病痛
一旦膳食纖維攝取不足，病痛就會悄悄來臨。除了容易引起便祕、心臟血管疾病、體重過重、糖尿病等現代文明病與日俱增外，也會使罹患大腸癌、乳癌的風險增加。獲得膳食纖維最佳來源即是植物，尤其是蔬菜、水果和堅果種子類，以及主食例如糙米、薏仁、大麥等，都富含膳食纖維。
獲得膳食纖維最佳來源即是植物，尤其是蔬菜、水果和堅果種子類，以及主食例如糙米、薏仁、大麥等。
聰明的家庭主婦該如何挑選蔬菜？令家庭主婦擔心的是一不小心可能買到殘留過量農藥、硝酸鹽的蔬菜，或是因為蔬果清洗或處理不到位，反而導致食物細菌感染，愈洗愈毒！農藥殘留程度最嚴重的蔬果，主要以產季長、多輪採收，且連皮（或莢）一起吃的的豆菜類及果菜類為主；一旦食用過多農藥殘留的蔬菜，對於健康會產生危害。
蔬菜最怕有農藥殘留、清洗不當
此外，清洗蔬果方法錯誤，也會帶來頭痛問題。例如，有人使用洗米水清洗蔬菜，事實上，食用米也有農藥、蟲卵殘留的問題，等於是使用髒水洗蔬菜，加上洗米水水量很少，不足以洗去農藥。或是使用鹽水清洗蔬菜，雖然鹽水可使蟲卵、蛀蟲等較易掉落，但是鹽巴會降低水的清潔能力，而且若鹽的濃度太高，會形成滲透壓，使水中農藥反而進入蔬果中，適得其反。
「植物工廠」所種植出來的所有蔬菜，都是「無農藥、無重金屬、低生菌數、低硝酸鹽，而且無需經過水洗，打開即可生食或烹煮」的美蔬菜。
植物工廠為健康守護 無農藥、低生菌數、低硝酸鹽、不需清洗
想要吃到一口口沒有農藥、低硝酸鹽的蔬菜，吃出真健康，目前已經有業者斥資數億元，打造出佔地5千坪的「植物工廠」，因為採用無塵室等級的設備，所種植出來的所有蔬菜，都是「無農藥、無重金屬、低生菌數、低硝酸鹽，而且無需經過水洗，打開即可生食或烹煮」的美蔬菜，以及具有「耐存放」的特色，更增加食用、保存的便利性。不但全家人能吃的安全健康，也能吃出蔬菜的全營養。
如果家庭主婦無法餐餐都親自下廚，為全家人打理餐點，此間植物工廠的業者，另有推出「NICE GREEN美蔬菜廚房」
如果家庭主婦無法餐餐都親自下廚，為全家人打理餐點，此間植物工廠的業者，另有推出「NICE GREEN美蔬菜廚房」，不但提供的餐點食材來源是使用自家潔淨室生產的美蔬菜，並且保証通過國家嚴格的審核，以美蔬菜搭配當季新鮮水果調配出多款營養健康蔬果汁，為忙碌的全家人補充良好的膳食纖維，讓生活充滿活力！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蔬菜都是寶-全家巧吃蔬菜不煩惱-130835001.html
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